为帮助学生正确认识情绪、科学管理情绪，培养积极乐观的心理品质，以积极心态面对学业压力与生活挑战，铁道工程学院于2025年11月24日组织各班级召开“拥抱情绪，向阳而生”主题班会。本次班会以互动体验、分享交流的形式，让同学们在轻松的氛围中探索情绪的奥秘，学会与情绪和谐共处。

班会伊始，班主任老师通过PPT展示愉悦、焦虑、低落等常见心理状态的生理表现图谱，结合“失眠时的辗转反侧”“焦虑时的心跳加速”等具体案例，清晰拆解了不同心理状态在生理、情绪、行为层面的典型表现，并引导同学们分组梳理“学业压力引发焦虑”“人际矛盾导致低落”等常见诱因。

在核心互动环节，班主任老师引导同学精准表达情绪，鼓励大家写下自己的困扰，引导大家接纳负面情绪，同时，通过与他人分享交流，提升对他人情绪的感知力，不少同学表示能更快察觉朋友情绪。

此外，班会聚焦实用技巧，如通过“478呼吸法”缓解焦虑、“情绪日记”记录情绪、“积极自我暗示”调整心态、“问题拆解法”应对压力等，同学们现场模拟练习并反馈有效。

班会最后，班主任强调情绪管理是终身必修的成长课题，鼓励同学们将所学方法融入日常学习生活，学会以理性视角看待情绪波动，以积极行动破解心理困扰；同时倡导同学们在班级中主动传递正向能量，相互支持、共同成长，以健康心态应对各类挑战。

此次班会的顺利开展，不仅帮助同学们正确认识了情绪的本质，掌握了简单有效的情绪管理方法，更营造了班级互助支持的良好氛围。同学们纷纷表示，通过此次班会，学会了正视自身情绪，也感受到了集体的温暖，今后将尝试用所学技巧调节情绪，以更饱满的状态投入到学习和生活中。

【文：李冰瑶 图：尹根军 编辑：王佳媛 初审：李帅 终审：满春燕】